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高考前吃什么水果好,高考吃什么水果好处多

发布时间：2022-12-03 浏览次数：480

高考前吃什么水果好？四种水果可以缓解焦虑

高三学生压力很大。在这样一个高压的学习环境下，很难避免焦虑，尤其是考试临近的时候，心理极度焦虑，很多考生入睡困难。在此期间，家长要特别注意考生的饮食。这时候不妨让考生吃点新鲜水果来调节情绪。以下水果可以缓解焦虑Anxiety情绪。

1.草莓：草莓鲜艳的颜色让人感觉良好。经常吃草莓可以缓解压力。草莓营养丰富。它富含维生素和微量元素，能稳定神经，有助于调节不良情绪。中医认为草莓具有养心养血的作用。考生吃一些草莓也能抗疲劳，防止入睡困难。

2.香蕉：这种水果的香气可以缓解情绪。它所含的生物碱不仅能让人感到快乐，还能增强自信心。考生焦虑时吃香蕉可以有效缓解情绪，但香蕉不能多吃，尤其是虚寒体质的考生。

3、猕猴桃：富含钙、镁、维生素C等营养物质，能促进神经传导物质的合成和传导。此外，猕猴桃还含有钙，能稳定情绪，抑制交感神经。每天吃猕猴桃可以促进睡眠。

4.苹果:苹果有益智健脑的作用。考生多吃苹果可以增强记忆力和思维能力。苹果含有身体所需的各种营养和微量元素锌。可见多吃苹果不仅对大脑有益，还能增进食欲。而且苹果含有芳香醇，可以缓解不良情绪，让人心情愉快。

有些家长认为水果是一种营养丰富的食物，所以他们会给考生买很多水果。这里要提醒家长，水果虽然好，但要适量食用。不管吃多少水果，人体都无法吸收，这也会影响胃肠道健康。太酸太甜的水果也会刺激胃。因此，水果是有益的，但不能太多，饭后不要立即吃水果，否则会引起胀气和腹痛。一般饭后2小时或饭前1小时吃水果比较合适。

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