社交恐惧是一种近些年患病率相对较高的精神类疾病,电子产品普及化让人与人的间距越来越远,越来越多的人不知道该如何与别人沟通交流,社交恐惧变成内向的代言。假如患者无法得到正确医治,焦虑的表现可能随着患者一生。那样,怎样才能缓解社交恐惧呢?
1、忽视自已的身体反映:社交恐惧患者在焦虑情绪时总会造成一系列身体不适感。依据创新理论,在焦虑情绪时,大家过多注意身体发生的焦虑反应,反倒会加强了大脑神经系统个人行为,让焦虑情绪不适感表现的加剧,假如大家没去特别关心,神经反应反倒会逐渐消除。
2、给自己练胆:有一些患者与别人沟通交流或处于社交媒体群体社交圈里时才表现出了恐惧,这时候患者要会给自己自我暗示,学好自我安慰,想象自身胆子很大,把大街上的人当做景色或者自己不怕的人或事,出门之前,给自己一个自我暗示,对自己说一定可以做到。
3、吸取教训:许多社交恐惧患者都曾经有被人拒绝和欺负的历经,因而老觉得生活不会一帆风顺。从某个角度来而言,是很正常的,每个人都受到挫折,被拒和否认的人后人才会学会成长,患者要做的就是从一些不愉快的事的经历中吸取教训,重新启航,而非封闭自己,摆脱画地成牢未知的恐惧。
4、清除社交媒体中出现的自卑感:假如患者一直带者一种负面的心理状态,会让自己陷入不肯多讲、多做出来的处于被动中。实际上人人都有优势与劣势,不要总想着比不过别人,应当好好想想自己的优势,借此机会解决自已的自卑情结,塑造自立、自信与独立的奋斗精神。唯有如此,患者才可以心理上克服胆怯心态,去积极主动、当然、优雅地与他人相处。
为了能摆脱社交恐惧,患者务必坚信有一个英勇坚定的信念,相信自己能消除病症产生的烦恼,走向想要的生活,虽然比较难立刻摆脱社交恐惧,但是只要一步一步地去做,就可战胜自我,每日前进一步便是取得成功,从简单的事逐渐,再迈进更高台阶。
上一篇:上一篇:儿童社交恐惧症暴露疗法有效吗,儿童社交恐惧能自愈吗
下一篇:下一篇:儿童社交恐惧症的认知行为疗法,儿童社交恐惧的治疗方法
父母如何教孩子管理自己的情绪
父母如何教孩子管理自己的情绪?圣安米悦心理咨询师带你一起看看吧。 1. 注意帮助孩...
患了强迫症吃什么好
对强迫症相信大家其实不陌生,它是心理disease疾病的一种,disease疾病的产生主要与生期的工作压力过大和不良的生活习惯有着密切的关系,一旦得了强迫症就要及时加以医治,另外在...
重度抑郁住院手环,朋友患抑郁症自杀去世时怎样的感受?
朋友患抑郁症自杀去世时怎样的感受? 图为第2次重度抑郁发作住院手环高1在学校从体重57千克1下子掉到42千克,1个月的时间,头发掉完1半,在考场上由于1题代数 【连载】我在精神医院抗抑...
心理学家,这位世界著名心理学家总结出人生102法则,新年大人小
这位世界著名心理学家总结出人生102法则,新年大人小孩都能用! 还被戏称为网红心理学家.对乔丹彼得森来讲,这12条法则来之不容易.他的女儿年幼就得了很严重的类风湿性关节炎,以后又...
焦虑吃了3个半月劳拉,让中国父母焦虑的10个问题 劳拉bull;马卡
让中国父母焦虑的10个问题 劳拉马卡姆博士答中国父母问 上周青豆书坊约请美国著名家教专家、《父母平和 孩子快乐》的作者劳拉马卡姆博士在北京举行了3场大型讲座,火爆异常.昨天...
紧张:精神病不能吃那些水果
现在我们生活节奏快,所以患者精神病的人不在少数,患者除及时医治外,在饮食也很重要,很多患者非常关心“精神病不能吃那些水果?”“精神病患者吃什么水果好?”这样的题目...