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如何缓解社交恐惧症,如何舒缓社交恐惧?

发布时间：2022-10-21 浏览次数：467

怎样缓解社交恐惧四个方式缓解舒缓社交恐惧

社交恐惧是一种近些年患病率相对较高的精神类疾病，电子产品普及化让人与人的间距越来越远，越来越多的人不知道该如何与别人沟通交流，社交恐惧变成内向的代言。假如患者无法得到正确医治，焦虑的表现可能随着患者一生。那样，怎样才能缓解社交恐惧呢?

1、忽视自已的身体反映：社交恐惧患者在焦虑情绪时总会造成一系列身体不适感。依据创新理论，在焦虑情绪时，大家过多注意身体发生的焦虑反应，反倒会加强了大脑神经系统个人行为，让焦虑情绪不适感表现的加剧，假如大家没去特别关心，神经反应反倒会逐渐消除。

2、给自己练胆：有一些患者与别人沟通交流或处于社交媒体群体社交圈里时才表现出了恐惧，这时候患者要会给自己自我暗示，学好自我安慰，想象自身胆子很大，把大街上的人当做景色或者自己不怕的人或事，出门之前，给自己一个自我暗示，对自己说一定可以做到。

3、吸取教训：许多社交恐惧患者都曾经有被人拒绝和欺负的历经，因而老觉得生活不会一帆风顺。从某个角度来而言，是很正常的，每个人都受到挫折，被拒和否认的人后人才会学会成长，患者要做的就是从一些不愉快的事的经历中吸取教训，重新启航，而非封闭自己，摆脱画地成牢未知的恐惧。

4、清除社交媒体中出现的自卑感：假如患者一直带者一种负面的心理状态，会让自己陷入不肯多讲、多做出来的处于被动中。实际上人人都有优势与劣势，不要总想着比不过别人，应当好好想想自己的优势，借此机会解决自已的自卑情结，塑造自立、自信与独立的奋斗精神。唯有如此，患者才可以心理上克服胆怯心态，去积极主动、当然、优雅地与他人相处。

为了能摆脱社交恐惧，患者务必坚信有一个英勇坚定的信念，相信自己能消除病症产生的烦恼，走向想要的生活，虽然比较难立刻摆脱社交恐惧，但是只要一步一步地去做，就可战胜自我，每日前进一步便是取得成功，从简单的事逐渐，再迈进更高台阶。

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