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社交恐惧症要治多久才可以治好

发布时间：2021-07-09 浏览次数：1813

社交恐惧要治多久才可以治(cure)疗，社交恐惧的医治需要一个长时间漫长的进程，所以患者和家属一定要有心理预备，坚持长时间的医治才有可能relieve缓解社交恐惧的symptoms症状。

长时间坚持医治非常重要，但是选择医治的方法也是非常重要的

教你几招轻松克服交往fear恐惧症。在家中摆放几张空椅子，一张代表"自己"，其它的代表你所惧怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情形，你一会儿坐在"自己"的椅子上扮演自己，一会儿坐在他人的椅子上扮演他人，向"自己"说话，体会对方的心理状态。

先主动与亲人和较密切的朋友交谈，尽可能选择轻松愉快的话题，渐渐地要求自己抬开端来看对方。

接着强迫自己天天到人多的地方去，看看人脸最少15分钟，较初天天一次，以后增到天天2次，一开始你可能会内心忙乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服fear恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟，fear恐惧情绪便会逐步减轻。

以后即可逐步增多到人群中去的次数，并延长看人的时间，当你见人恐怖的现象消失后便应逐渐恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。

天天坚持写视察日记侧重视察四周人的举止言行和对你的态度，或许你会发现他人各做各的事，其实不特别关注你，在乎你的行动。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现很多自己都不知道的优点。

想象较想见的又怕见的人或想躲避却躲避不了的人忽然出现在你眼前，体验nervous紧张的情绪，然落后行放松，反复屡次后，即可把这类适应扩大到现实中去。

克服自卑，没有可能也没必要事事处理得体、责备无责备，多把握一些与他人交往的技能。有一天你定会发现自己也能抛开fear恐惧，与人密切相处，愉快交往!

社交恐惧症要治多久才可以治好

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