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情绪:产后抑郁怎样自我调理产后抑郁怎样医治

发布时间：2021-06-08 浏览次数：384

对产后出现了抑郁偏向的人，可以通过音乐疗法来进行调理，通过音乐可以放松自己的状态。其次，可以选择做一些自己喜欢的事情来进行留意力的转移。另外，可以找亲人或好友将自己的不满情绪、抑郁心情都宣泄出来。

很多人都以为孕妇在怀孕的这段时间是较为重要的，但是孕妇在生产过后的这一段时间也是相当重要的。很多女性会在产褥期出现比较明显的抑郁症或是抑郁发作的状态，这类情况被称作为产后抑郁，所以在这段期间一定要做好调理的工作，那么产后抑郁怎样自我调理呢？出现这类情况的缘由有什么？
一、产后抑郁怎样自我调理
1.音乐疗法
假如在产后出现了抑郁的偏向时，那么可以选择通过听音乐来减缓自己的精神状态。由于通过听音乐可使大脑边沿系统处于一个比较放松的状态，这样在一定程度上能够减缓抑郁的心情。
2.转移留意力
在生产以后不要将所有的精神状态都放在孩子和抑郁。对一些比较难以辣手的题目，可以与其他人一起共同分担，可以在这段时间内适当的培养自己的喜好，多做一些能够让自己开心或是提起精神的事情。
3.公道的宣泄
在生产过后假如出现了负面的情绪，那么需要找到一些人来进行公道的宣泄，可以去找好友或是亲人来宣泄自己的不满或是大哭一场。
二、产后抑郁的缘由
1.生物因素
（1）内分泌因素
孕妇在生产过后，体内的内分泌环境会产生比较大的变化，特别是在生产过后的一天内，体内的hormone水平会出现急剧的变化。也就是说身体内的胎盘类固醇开释的差异会产生比较大的变化，而这类情况就会影响孕妇的情绪状态，这样就比较轻易会使孕妇处于抑郁的情绪内。
（2）产科因素
生产的这一段时间对孕妇来讲要经历的会比较多，而且还会有可能引发产后的并发症。而在生产的这段期间所采取的一系列进程都会给产妇带来紧张和恐惧感，这样就轻易致使在心理和生理上的应激性增强，从而引发产后的抑郁。
2.社会心理因素
在生产前的这段时间内，假如心理预备不足或是在产后难以适应母亲的这类角色。而且在照顾婴儿时相对来讲会更加的劳累，假如在这段时间内家人没有给予相应的理解和支持，那么有可能就会使产妇得抑郁症。