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睡眠质量:严重insomnia抑郁该怎样医治 严重insomnia抑郁的医治方法
想要医治严重的insomnia抑郁，就要改变睡姿，改良睡眠环境，要保持好的生活习惯，白天少睡觉，也能够通过服用药(medicine)物来改良症状，这些方法都能够让患者尽快入眠。
现在很多人都是处于高压力的工作状态，所以假如这些压力不能够得到适当的开释，就轻易得了抑郁症，抑郁症会出现insomnia的情况，而且抑郁症的人会非常的自卑，严重的时候还会自杀，所以假如发现有抑郁症到正规医疗机构医治，那么严重insomnia抑郁该怎样医治？
1、改变睡姿
好的睡觉姿式是可以进步睡眠质量让人尽快入眠的，所以上床睡觉的时候，可以选择一个放松的姿式入眠，这样能够进步抑郁症人的睡眠质量。
2、改良睡眠环境
在一个好的环境中休息也是能够很快入眠的，所以对常常insomnia的人来讲有一个好的睡眠环境是非常重要的，这样能够减轻大脑神经的兴奋，可以帮助患者尽快进入眠眠状态。
3、保持好的生活习惯
好的生活和作息习惯对insomnia一样有改良作用，所以平时一定要留意早睡早起，固然insomnia的人可以吃一些能够增进睡眠的食品，如牛奶、鸡蛋等，insomnia的人较好不要吃油炸的食品且睡觉前也不能够喝刺激性的饮料，会致使insomnia的情况加重。
4、白天少睡觉
insomnia的人晚上睡不着可能和白天睡觉的时间长有关系，所以这个时候要减少白天的睡觉时间，白天假如长时间不休息，到了晚上就会感觉到非常疲惫，所以也会很快入眠的。
5、服用药(medicine)物
严重的insomnia这个时候可能需要借助药(medicine)物来让患者尽快入眠，固然安息药(medicine)物不能超量服用，一定要选择小剂量服用，这样对抑郁症引发的insomnia是有很好的减缓作用，对安息药一类的药(medicine)物要在医生的指点下服用。
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