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维生素:抑郁症的食疗抑郁症的diet 饮食方法

发布时间：2021-06-24 浏览次数：989

抑郁症需要有正对性的医治，同时还要留意调理情绪与diet 饮食，要多吃水果，比如樱桃，香蕉，葡萄柚，鳄梨等。另外蔬菜也不可缺少，可以多吃一些南瓜，菠菜，黄花菜等有机蔬菜。天天都要公道的进行补充，才可以摄取Overall 全面的营养，调理身体。

现在愈来愈多人，都会得了抑郁症这类symptoms症状，生活工作都遭到了极大的影响，及时的进行医治与护理非常重要，除这些方面要做好，另外在diet 饮食方面也需要控制。公道的diet 饮食，也能够更好的relieve 缓解患者的病情，下面一起来看下抑郁症的食疗方法。
1.樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林，由于樱桃中有一种叫做花青素的物资，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家以为，人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃任何药(medicine)物都有效。
2.香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物资，可以振奋人的精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C，不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也能够抗压。较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成份之一。
4.鳄梨
鳄梨激起体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看题目轻易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市入口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够Balance平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。
5.龙眼
龙眼具有补心Calm down 安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等，多种营养物资，对脑Cell 特别有益，能增强记忆，Eliminate消除疲惫，且有obvious较好抗朽迈作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇静神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。
6.南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体，所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7.菠菜
除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺少叶酸会致使精神disease 疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些没法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都没法入眠，并产生忘记和焦虑等symptoms症状。研究职员推论，缺少叶酸会致使脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
8.黄花菜
又称Calm down 安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用，具有养血平肝，diuresis 利尿消肿之作用。