神经病症
心理病症
精神病症
其他病症
情绪:孕期适当运动可防产后抑郁吗
很多人不知道得产后抑郁症的harm危害有多大，所以对此病的重视程度不够，从而致使遭到了产后抑郁症的严重伤害，那么孕期适当运动可防产后抑郁吗，实在留意生活中的保健就尤其重要，例如运动就是医治和relieve缓解产后抑郁症的好方法。
有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，避免抑郁症的Seizure发作，而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地进步情绪，Eliminate消除抑郁symptoms症状。
一、跑步：有研究证实，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激hormone素或年轻激hormone素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好，速度应最少每分钟跑120步，频率为每周最少跑3次，每次延续跑30～50分钟。
二、跳绳：一方面跳绳能增加人体的调和性，另外一方面由于在跳绳进程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，进步自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次延续10分钟。
三、漫步：尽可能选择在优美、安静的environment环境中漫步，能在改良心肺功能及进步摄氧的同时，令人感到愉快。开始漫步应坚持天天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐步加大漫步间隔，直到45分钟走完4500米。
温馨提示：假如有火伴一起运动那效果也就更好了，总之身体健康，而不是处于亚健康状态;心里愉快，而不是布满烦恼，这样产后抑郁症就最少好了一半了。另外运动贵在坚持，不可三天打鱼两天晒网。
上一篇：上一篇：不自信:什么时候检查产后抑郁症较正确
下一篇：下一篇：意志:什么是产后抑郁症
- 1
父母如何教孩子管理自己的情绪
- 1
心理测试题大全,心理测试:7个问题测试你的全部
- 2
抑郁症失眠如何治疗 抑郁症失眠的治疗方法
- 3
情绪:怎样检测是不是精神病
- 4
精神病分类:重症精神病六大类
- 5
过量服抑郁药会死吗,深夜,山东120岁年轻女孩服下过量的抗抑郁
相似文章
父母如何教孩子管理自己的情绪?圣安米悦心理咨询师带你一起看看吧。 1. 注意帮助孩...
心理测试:7个问题测试你的全部 现在有两颗鸡蛋,1颗是生的,另外一颗是熟的.而现在有4个地方让你放鸡蛋,那请问你会将蛋放在哪里?(可以放在同1个地方,也能够放不同地方在奇异的世界中...
抑郁症会致使insomnia失眠，给患者带来极大的pain痛苦。要relieve缓解insomnia失眠的情况，可以根据病情吃点Calm down安神药(medicine)物，同时还要吃医治抑郁症的药(medicine)物，抑郁症调理好...
随着精神病病发率愈来愈高，现实生活中遭到精神病困扰的人也愈来愈多，更多的人为了不自己遭到精神病的困扰对精神病的测试内收留开始关注起来，做好精神病的测试不但可使自己...
如果我们对一种疾病不太了解就容易妄下定论，结果往往事与愿违，对精神病这种疾病的认识也是如此，精神病在现实生活中拥有较高的发病率，它的威胁性也在时刻警示着我们要做好...
深夜,山东120岁年轻女孩服下过量的抗抑郁药物自杀!曾在QQ空间屏蔽家人发自杀动态 在发了那条状态后燕服下过量的抗抑郁药物自杀,因QQ状态屏蔽了家人和男朋友,他们对女孩当时的情况...
在线咨询
电话咨询
预约咨询
