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怎么治疗季节性的抑郁症呢,怎么治疗季节性的抑郁症呢女生
季节性抑郁症如何治疗？
如果天气变短，人们的精神状态也会发生变化，令人沮丧，这是典型的季节性情绪障碍。季节性情绪障碍是季节性抑郁症的一种形式，主要发生在冬季。因此，人们在冬天经常感到悲伤，这可能是由于季节性变化扰乱了生理节奏。那么，如何治疗季节性抑郁症呢？下面将详细说明这个问题。
第一，每天多锻炼。
和其他抑郁症一样，锻炼有助于缓解季节性情绪障碍，而户外运动更有用。但如果你不能在户外锻炼，因为天气寒冷或下雪，你可以选择跑步机、固定自行车或去健身房锻炼一些健身器材。锻炼也有助于抵消季节性情绪障碍的常见体重增加。
二是要有规律的作息
生活在悲伤中的人通常晚上睡不着，经常很难入睡，早上也不能早起。保持一个有规律的时间表可以改善睡眠，这有助于缓解季节性抑郁症。此外，保持固定的工作时间表过度疲劳。此外，保持规律的饮食可以避免吃太多。
第三，排解不良情绪
如果你感觉不好，暂时放下工作，花更多的时间出去散步，或适当的体育锻炼，或者和朋友聊天，你可以缓解抑郁症。如果抑郁症不能消除，最好去看心理学家。
第四，多晒太阳
心理学家认为，当太阳的强度减弱时，它会控制甲状腺素，减少肾上腺素的分泌，降低血液中的浓度。甲状腺素和肾上腺素会引起细胞兴奋，降低细胞兴奋会感到抑郁和疲劳，严重导致抑郁。所以，多晒太阳更有利于心情。
综上所述，抑郁症有其季节性特征，因为从夏季到秋季，日照较少，人体生物钟不适应短日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌紊乱，导致情绪和精神障碍。因此，秋季抑郁症的发病率很高。在这个季节，普通人容易抑郁，抑郁症患者很可能会恶化病情。通过以上方法，可以预防抑郁症。
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