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如何才能预防失眠问题
如何才能预防失眠问题？晚上想早睡，但越焦虑越难入睡，形成恶性循环，所以我们要及时治疗，并注意我们日常的生活方式和心理状态，不要引起顽固性失眠，否则治疗起来就会更难了。
下面我们来看看成都棕南医院精神科的失眠专家们的具体介绍吧。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
温馨小贴士：以上就是‘如何才能预防失眠问题’的相关介绍。如果你还有关于失眠的其他疑问，可以点击咨询成都棕南医院精神科在线专家，专家们会为您竭诚服务。
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成都精神医院治疗失眠
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