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失眠是怎么回事?如何避免
失眠是怎么回事?如何避免?压力在现代社会发展的情况下不断的加大，生活中失眠由于压力的存在，而成为了人们常见的一种现象，睡眠障碍让人们的生活质量普遍的降低，长期失眠给身体带来很大的害处，提醒患者重视失眠治疗，恢复正常的睡眠质量对健康非常有利。那么怎样判断自己是否得了失眠?下面我们就来详细的了解一下。
怎样判断自己是否得了失眠?医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织(WHO)标准：
(1) 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;
(2) 每天睡眠时间不足6.5小时;
(3) 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;
(4) 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;
(5) 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等
出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。
专家提醒：如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕涨痛、心慌心烦、疲劳等不适症状，明显影响正常工作、学习和社会活动时，就应该及时到正规医院求诊。
【失眠误区大曝光】失眠到底是不是病?三大误区致使患者久治不愈
误区一：失眠是习惯，不是病
很多人认为失眠是一种习惯，不是病。因此就对失眠放松警惕，认为通过自我调节，心理暗示就能实现自我救赎，这种观念打错特错，也是造成大多数人失眠久治不愈的关键原因。
严重的失眠，不仅仅会影响到人的精神状态，同样还会造成脾胃不调，引发消化系统疾病。睡眠不足，会大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠症患者一般还会有广泛性骨骼肌痛楚症状，这种肌肉痛楚往往是呈游走性，而且天气严寒、潮湿等经常会加重肌肉痛楚的程度。
根据世界卫生组织对失眠症的判定标准，符合上述标准的，即可被确诊已经患上失眠症，因此，对于失眠，大家必须要提高警惕，把他当做一种疾病来进行抗争，必须要经过科学规范的治疗才能缓解症状，回归正常的作息。
误区二：滥用安定类药物，不到正规途径求治
很多人出现失眠，患者或医生就简单地认为服用安眠药即可，而不分析引起失眠的真正原因。殊不知长期服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快、健忘等，严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。
失眠是怎么回事?如何避免?怎样判断自己是否得了失眠?以上就是专家的详细介绍。成都华西棕南医院专家忠告：安眠药并非治疗失眠症的根本解决方法，出现失眠症状后应到正规医疗机构诊治，不要私下使用安眠药物，避免形成长期用药依赖。
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