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成都失眠预防的措施有哪些呢
成都失眠预防的措施有哪些呢?我们身边可能有的朋友或者是家人或者是自己本身，正在被失眠困扰着，各种疾病也随之出现，并深深地影响着我们大家的正常生活。虽然失眠不是严重的疾病，但却给我们带来了很大的困扰。许多年轻人由于不良的睡眠习惯导致了失眠的出现。为了有效防治它，大家要了解一些有关于它的预防措施，下面就来看下成都棕南医院专家做出的介绍吧!
专家介绍预防失眠的方法主要有以下几种：
一、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
二、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
三、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
四、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
五、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
推荐疗法：“棕南脑平衡绿色治疗体系”刷新失眠疾病治疗新局面
成都棕南医院专家在失眠疾病的治疗上，采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。
【专家温馨提示】：成都失眠预防的措施有哪些呢?以上就是专家做出的相关介绍了。通过以上专家的介绍大家对失眠的预防方法应该有了大体了解，预防失眠较重要的就是要有一个良好的生活习惯，并且保持好的心态也是非常重要的，希望大家在睡觉之前把一切烦恼都忘记，进入轻松的睡眠状态。
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自我调节失眠有几种方法
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成都精神医院治疗失眠
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