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睡眠不佳是失眠？其原因可知道有哪些
睡眠不佳是失眠？其原因可知道有哪些？假如咱们长期的失眠缺乏或者是睡觉质量欠好，都会影响咱们大脑的运作和身体的健康的。由于没有满足的大脑歇息，咱们第二天就会变得晕乎乎的。整个人没有精神，大脑思想也是紊乱的。可是有些人是睡够了时刻，可是醒来了可是觉得累，这是为何呢?
1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6-8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。
建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
3.睡前玩手机。现有研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。那些喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天会出现认知或情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等。
4.晚餐饮食不善。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。
因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。因此，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
睡眠不佳是失眠？其原因可知道有哪些？温馨提示:经过上述内容我相信大家关于影响咱们睡觉质量欠好的缘由都明晰的认识了。那么咱们就要开端从自己做起，从今天做起，要按照上述的事项注意，不要让咱们的睡觉时刻白白的糟蹋，要让咱们的睡觉质量提高上去。
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