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得了失眠症用什么办法调理
得了失眠症用什么办法调理?张先生，四十多岁，平日较易为小事操心，是个容易紧张、焦虑的人，平常睡眠品质并不是很好。较近由于生意失败，晚上经常睡不着，辗转反侧，时睡时醒，多梦。下面就介绍下，得了失眠症用什么办法调理?我们就让成都棕南医院的专家给大家解释一下这个问题。
得了失眠症用什么办法调理：
一、少喝刺激性饮料。茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠，至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，会影响正常睡眠，到下半夜酒精的安眠作用消失，患者出现头痛、流汗、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。
二、多晒晒阳光。成都棕南医院的专家表示，睡眠质量的优劣与人体所分泌的褪黑素多少直接相关。倘若白天晒晒太阳，使松果体的分泌功能完全被抑制，那么到了夜晚，此种分泌功能就会反弹，就可以多分泌褪黑素，使人很快进入睡眠状态，故可改善睡眠。
三、养成良好生活习惯。患者生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。
成都棕南医院温馨提示：以上就是“得了失眠症用什么办法调理”的有关介绍。失眠绝不是单纯的心理因素，它涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询。
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