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顽固性失眠怎样可以缓解
顽固性失眠怎样可以缓解?在日常的生活中，人们出现顽固性失眠的问题，一定要就及早前往专业的医院进行治疗，顽固性失眠的患者，很容易在生活中出现彻夜不眠的情况，伴有个人晚上总是做梦以及时常早醒等症状，下面，我们就听听成都棕南医院的专家是怎么说的。
顽固性失眠怎样可以缓解
一、顽固性失眠的人要注意坚持每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
二、顽固性失眠的人可以适当的饮用百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖熬粥。
三、顽固性失眠的人要保持良好的生活习惯，注意个人在睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，有条件的可以喝些牛奶、蜂蜜水等。
四、顽固性失眠的人要注意千万不要熬夜，要保持睡眠质量，要知道每天晚上的23：00--3：00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，注意早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯等。
成都棕南医院是一所以高标准医疗服务为起点，高品位医疗环境为特点，拥有高科技先进医疗设备为基点的精神疾病研究诊疗基地。成都棕南医院精神专家组总结几十年的临床诊疗经验，结合中西医领先诊疗技术，创研了棕南脑平衡绿色治疗体系取得了显著的效果，为成千上万的精神疾病患者解除了疾病困扰。医院拥有多台(套)先进的监测、诊断、治疗仪器和设备，多为美国日本等发达国家专利医疗仪器，为精神科不同病情临床医疗提供了有利的保障。
【成都棕南医院专家提示】顽固性失眠怎样可以缓解?以上就是专家针对顽固性失眠的介绍，相信大家通过以上文章的介绍，针对顽固性失眠有了大致的了解，想要改善顽固性失眠，要注意坚持每天热水泡脚，要注意适当的饮用百合莲子粥，注意养成良好的生活习惯，要注意千万不要熬夜等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线咨询，祝您健康每一天。
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