失眠症
抑郁症
精神分裂
焦虑症
哪些生活习惯有利于治疗失眠
哪些生活习惯有利于治疗失眠?失眠是一个困扰很多人的大问题，不仅会导致人的睡眠质量下降，睡眠时间减少，还会导致人们对于工作和生活的兴趣下降，进而导致工作和学习时的效率直线下降，所以我们需要及时的发现和治疗失眠的状况，下面，我们就听听成都棕南医院的专家是怎么说的。
哪些生活习惯有利于治疗失眠：
一、及时注意和调整自身的心态。应尽快适应并形成新的生活模式，不断加强自我的心态调整，否则，很容易因此而引起焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及失眠等状况。
二、睡前不要做剧烈的运动。剧烈运动容易导致神经兴奋而无法入睡。睡前三小时内不吸烟、不饮酒：若四肢比较冰冷，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前一小时，不要谈论不开心的事情。
三、睡前少娱乐。不要看电视到很晚，也千万不要躺在沙发上一直到睡着了才想起来回床上睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。睡前洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可以放松身心。
四、还有一些其他的注意事项。睡前可以梳头，梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。睡前用温热水洗脚，可以给足部经络穴位进行热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。
温馨提示：哪些生活习惯有利于治疗失眠?以上内容就是成都棕南医院的专家给大家介绍的治疗失眠的一些比较简单的方法，希望对大家有所帮助。失眠不仅会伤害患者自己的身心健康，还会导致患者长期处于一种负面情绪当中，而且还可能会引发身体各方面的疾病，所以要及早对失眠进行治疗。如果您还有什么不明白的地方，可以点击在线专家进行咨询，或者拨打我们的健康热线。我们会及时给您解答疑惑，祝您开心。
上一篇：上一篇：成都失眠医院哪里好
下一篇：下一篇：这些习惯让你远离失眠
- 1
父母如何教孩子管理自己的情绪
- 1
自我调节失眠有几种方法
- 2
通过什么方法判断患上失眠
- 3
长期失眠会对人体造成哪些危害
- 4
成都精神医院治疗失眠
- 5
强迫症都有哪些危害
相似文章
父母如何教孩子管理自己的情绪?圣安米悦心理咨询师带你一起看看吧。 1. 注意帮助孩...
自我调节失眠有几种方法 ?在平时的生活中，晚上睡眠是我们每个人都离不开的一种基本生理需求，但是难免会有那么一两个晚上会出现失眠的情况，其实针对这样的短期失眠，及时调...
通过什么方法判断患上失眠? 成都棕南医院专家说：很多人在睡眠方面很有障碍，夜晚难以入睡。其实很有可能你已经患上失眠了，而你又毫不知情没有采取任何治疗措施导致失眠加...
长期失眠会对人体造成哪些危害?现在的人们每天就是忙着赚钱、忙着打拼事业，在这么忙碌的世界里，已经忘记了自己的健康问题，失眠已经成为了很多人比较常见的病症，长时间失眠...
由于当前社会压力与日俱增，生活压力和工作压力越来越大，很多人由于内心焦虑着急，就出现了失眠的情况，不仅如此，有一些还是很严重的失眠。专家表示，对于这种情况，患者应...
强迫症的危害有哪些? 四川成都精神病医院 专家表示，遭遇强迫症困扰的人群，生活质量会受到影响，有部分严重的患者会感到痛苦无助，进而转化为继发性抑郁，极端的会导致自杀。...
在线咨询
电话咨询
预约咨询
