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睡前少饮酒可以助眠，但不宜过量
睡前少饮酒可以助眠，但不宜过量，尽管失眠在生活中大家偶尔都会出现，但不管怎么说长期的是失眠就是一种病症，失眠是很常见的睡眠障碍。跟身体因素、环境因素、神经精神疾病等有密切相关。失眠主要是因精神紧张、工作压力太大、心理因素等原因造成的。
是要放松心情，要经常下楼到外面呼吸新鲜空气，要加强心理承受能力，不是什么事都想不开，可以在广阔的地方大叫几声放松压力，可以有效的帮助我们更好入睡。
饮食方面少吃辛辣的食物，和油腻的食物，太辣的食物会使胃部不舒服，影响睡眠
晚上临睡着可以少饮一些酒，这样可以有助于睡眠，不要太心急治疗失眠，要慢慢来
适当的增强运动，但要注意疲劳，运动量不要过大，超出自己的能力会身体受损
较好在临睡前听一些音乐，不要在临睡前吃东西：如果睡前吃东西，肠胃不舒服，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
平常不要睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠
睡前少饮酒可以助眠，但不宜过量，温馨提示:大家都知道，茶、咖啡等都是带有兴奋的饮品，所以在睡前一顶不能喝这些东西，生活中还有许多需要注意的，相信做到以上几种就可以换您你一良好的睡眠。
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