失眠的典型症状包括哪些

　　有着不少的人因为失眠每天都是处在痛苦之中，并且很多的时候就算是这种疾病持续有着很长的严重性，并且造成了非常大的伤害，很多的患者竟然还在于失眠进行斗争。那么，失眠的典型症状包括哪些呢?下面由成都棕南医院精神科专家对此进行详细的介绍：

　　失眠的典型症状包括哪些

　　一般来说，短期失眠不会对人体造成太大影响，但如果失眠持续的时间超过到一周以上，患者就要特别注意了;因为短期失眠一旦发展成长期失眠，很可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等各类身心疾病，而长期失眠精神恍惚还有可能引发各类意外事故甚至自杀。下面就请专家为大家解析一下：

　　1、想睡睡不着，想醒醒不了，作息颠倒：有的患者则是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会;看电视的时候，靠在沙发上就睡着了，可真正往床上一躺，就又精神了，说什么也睡不着。

　　2、难以入睡，夜不成眠：熄灯后30分钟内仍睡不着，长时间在床上辗转反侧，难以入睡。患者本来很困,很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来。

　　3、断断续续，时睡时醒：是指入睡后频繁醒来，或者醒来时间过长，而且苏醒后，往往难以再次入睡，睡眠断断续续。睡眠时间不足，睡眠质量下降。

　　4、半夜早醒，入睡更难：许多失眠症患者早晨醒来的时间总是提前，往往天还未亮人就醒了，而且醒来后再也难以成眠，只好瞪着眼睛到天亮。失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。和无法入睡一样，早醒也缩短了睡眠的时间，对人体健康产生极大的危害。同时早醒也常常是抑郁症的早期信号，早醒之后，随之而来的便是患者脑海中的胡思乱想、思绪万千。

　　5、睡眠不能解乏，缺乏睡眠的真实感：许多失眠症患者会缺乏睡眠的真实感，他们虽然能够入睡,可一觉醒来，总是感到不能解乏，醒后仍有疲劳感。甚至许多人虽然能够酣然入睡，但醒后却坚信自己一直没睡着，而同房间的人或是配偶却说他一直在打呼噜。

　　6、夜长梦多，睡卧不宁：许多患者的症状还体现在失眠多梦，夜间梦境纷纭、睡卧不宁。正常的人睡眠做梦，醒后大多数对梦境已然遗忘。而失眠症患者则恰恰相反，他们对梦境的记忆往往非常清晰，很多人自感睡眠不实，一整夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦,一有动静就惊醒，甚至还有的人常常噩梦连篇，总是从惊险恐怖的梦境中被惊醒，一醒来一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡。

　　7、入睡困难：总是睡不着，脑袋里十分的清醒，好像一面明晃晃的镜子

　　8、不能熟睡;一有点声音或是有点光亮就能醒来。

　　9、早醒、醒后无法再入睡;明明和大家一样的时间睡觉，大家都是一觉到天亮，可是半夜总是莫名其妙的醒来，再也不能入睡。睡眠时间根本不足

　　10、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦

　　失眠快速自我调理?

　　1、规律的作息

　　这对于患者来说是很重要的，即便是周末的时候也不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。每天都在固定的时间睡觉，坚持一段时间以后，到了睡觉的时间点，就很容易睡觉了，这样有助于生物钟的形成。

　　2、白天少睡

　　大睡要放在晚间，是预防失眠的方法的小窍门。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　3、适量运动

　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。同时，还要保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　温馨提示：以上就是专家对“失眠的典型症状包括哪些”的相关介绍，希望以上的文章对于患者的治疗有所帮助，失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症，引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降，增强病菌滋长环境，加大心理和经济上的负担，失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。