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失眠常见的症状有哪些
随着生活压力的不断增加，失眠成了我们经常挂在嘴边的话题。那么失眠常见的症状有哪些呢?我们来看下成都棕南医院精神科专家的解答。
1、入睡困难
辗转难眠，入睡时间比以往推后1至3个小时，很困也想睡觉，但躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
2、半夜惊醒
此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。
3、睡眠感觉障碍
缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
4、晚睡
如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
治疗长期失眠的好方法：
1、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
2、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。
3、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
4、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。
温馨提示：失眠常见的症状有哪些？失眠如果得不到及时治疗的话，可能会引起其他的疾病，所以切不可大意，一旦发现有患失眠的征兆，建议你及时到正规医院进行治疗，如果你对以上内容还有其他的疑问，请点击咨询在线专家或拨打咨询电话：4000281555，在线专家会给您最权威专业的解答。
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