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成都失眠医院对良好的睡眠质量要怎么治疗？
成都失眠医院对良好的睡眠质量要怎么治疗?良好的睡眠质量是人们正常工作和生活的前提条件，然而不幸的是，现代社会有太多的人患有失眠，失眠给他们带来极大的痛苦，因此，失眠患者要积极的调节治疗。为了帮助更多的失眠患者，成都失眠治疗医院的专家为您详细介绍。
成都失眠治疗医院——成都华西棕南医院
成都失眠医院对良好的睡眠质量要怎么治疗?
1、调整睡眠时间。每个人较佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9—10，有的人要更晚些。较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。
2、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
3、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
4、饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。
5、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带等。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
成都失眠医院对良好的睡眠质量要怎么治疗?专家提醒广大的患者朋友，发现有失眠症的患者，请及早的到专业医院里进行治疗，不要盲目的去那药治疗，大家对生活中的失眠症也有了一定的了解，希望对您们有所帮助。
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