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做好膳食调理，吃饭也能减轻失眠症状
做好膳食调理，吃饭也能减轻失眠症状，当人们劳累了一天以后，谁都期望自个黑夜能够好好的睡上一觉，但是即是这简略的愿望关于失眠病人来说就非常难以实现。在平时生活中，咱们能够挑选多种医治办法来医治失眠，饮食即是很健康的一种医治办法。那么哪几种食物会有用的减轻失眠呢
1、小米粥：是一种极为平凡的食物，但是却有不少妙用。小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
3、热牛奶：安眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
4、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之较为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。
做好膳食调理，吃饭也能减轻失眠症状，温馨提示:以上这几种食物关于减轻失眠能够起到十分有用的办法，期望那些常常失眠的病人能够多多的食用这几种食物，一起也不要光依赖于这几种食物，要不断的活跃合作医生进行相应的医治。期望失眠病人能够赶快的远离失眠的影响。
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