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究竟可以采纳哪几种办法来防止失眠的发作
在疾速发展的社会中，失眠病人的数量也是不断地增多，这无疑会严重影响我们第二天的日子以及工作效率。那么我们在平时日子中，究竟可以采纳哪几种办法来防止失眠的发作呢就让成都华西棕南医院为我们具体的总结一下吧！
1、避免精神高度紧张，保持良好心态。生活中每个人都会遇到很多事情，然而这些事情可能会影响你晚上的睡眠质量所以说我们一定要以顺其自然的心态面对，就会有意想不到的效果。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。从而就会影响睡眠，然而预防较好的办法就是尽量少加班。
2、生活尽量保持规律性。也是较好的预防失眠的方法，生活规律对人的健康非常重要，如果没有很好的休息，才不能很好的工作，如果要想充沛的精力去工作就必须生活规律，保证充足的睡眠。适当运动，防止失眠。
3、胀气食物是失眠患者较忌讳吃的，有些食物在消化过程中会产生较多的气体，人们一旦吃了就会有腹胀的感觉，从而就会妨碍正常睡眠，失眠的人也要忌辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，这些食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
4、过于油腻对于失眠的人也不好，晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而就会导致失眠。晚餐则吃得少一点、清淡一点，很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
究竟可以采纳哪几种办法来防止失眠的发作，温馨提示：以上就是为大家总结的有效预防失眠的多种措施，就是希望越来越多的人能够学会如何高效的预防失眠的发生，不要让自己的预防效果总是无效。同时也要不断的向周围的人讲解失眠的预防措施，让越来越来的人们学会如何预防失眠。
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