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有效预防失眠的方法有哪些
有效预防失眠的方法有哪些?随着社会的不断发展和生活水平的不断提高，人们生活和工作的压力不断增大，很多人出现了失眠的症状，一旦出现失眠就会影响到第二天的工作的状态，所以在平时的生活中有效的预防失眠的出现就显得特别的重要，下面介绍几点预防失眠的方法。
一、专家提醒：23:00~3:00是肝胆排毒的较佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡眠，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。
二、为了防止出现失眠，可以在睡前做以下动作：把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。
三、要想改善睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水较好在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡眠。
【华西棕南脑平衡绿色治疗体系】万例患者康复见证 高效技术有保障
成都华西棕南医院精神科数十位专家联合探讨，利用AN-脑涨落图仪无创检测，快速同时扫描脑神经递质，查出深层原因，结合现代生物基因技术“华西棕南脑平衡绿色治疗体系”，从精神类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高自身的代谢能力。
“华西棕南脑平衡绿色治疗体系”治疗失眠症的三大突破
一、调节各种递质的动态平衡;
二、同时，持续营养脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，恢复脑细胞正常功能，促进神经递质受体之间的结合。
三、辅助仪器治疗和中医治疗，促使兴奋与抑制有序更替;改善脑部血液循环环境，提高脑部血液含氧量，纠正紊乱的大脑功能，较终达到临床治愈的目的。
在引进该技术的同时，我院也成为西南地区第一家引进AN-脑涨落图仪无创检测的专业精神疾病诊疗机构，利用该设备，我院率先规范了各类精神疾病的临床诊断技术，将检查结果的针对性和准确性提高到新的层次上。
【华西棕南温馨提示】：有效预防失眠的方法有哪些?上面专家介绍的几点就是在平时的生活中可以有效预防失眠的方法，只要在平时生活的细节中加以注意就可以有效的提高睡眠的质量。这样就能够有效的达到预防失眠的目的，希望上面介绍的几点对你能够有所帮助。
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