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焦虑症失眠应该怎么治疗
焦虑症失眠应该怎么治疗?焦虑症失眠是失眠的一种常见的症状表现，当有精神类疾病出现的时候要及早的进行治疗，否则很容易出现各种问题，焦虑症会引起失眠的情况，抑郁症会引起失眠的情况，更年期症状会引起失眠的情况等等，当有这样的症状表现时，及早治疗可以避免这些病症带来的危害表现，下面就由成都棕南医院的医师为您详细介绍焦虑症失眠应该怎么治疗。
当有焦虑症失眠的症状出现时，可以选择用以下的方法进行治疗。
1、改变习惯：改变赖床的习惯可以选择看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
2、放松心情：睡前行房事可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
3、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点较好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
4、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
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