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失眠预防保健的方法
失眠预防保健的方法?虽然失眠对我们来说，不陌生，甚至我们队他的关注也不多，但是要说起失眠的话还是有很多朋友想要知道失眠预防保健的办法，怎样才能保障我们的睡眠，下面为大家统一介绍。
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、成都专治失眠医院的专家介绍说，劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
失眠没有什么规律，也让人没有什么防备，很容易的就来到了我们的身边，通常是因为外部因素引发自身因素，最后导致了失眠，有的患者为了保证还有生活的效率会选择一些捷径来帮助自己入眠，那长期以往是不可取的，最好还是去医院在医生的指导下选择合适的治疗方法进行治疗。其它相关内容推荐阅读：成都治疗失眠的最好医院是哪家
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